Välmående för privatpersoner
Hitta balans och välmående i vardagen
Stress kan påverka både din fysiska och din mentala hälsa. Inget funkar med en speedad hjärna och ett tomt batteri: vi blir sämre på att ta beslut, börjar prioritera bort vårt välmående, har svårt att gå ner i varv.
Mycket av det som är viktigt för vår livskvalitet blir drabbat: relationerna, orken, prestationen på jobbet.
Stresspiralen kan brytas genom medvetna val och återhämtning. Jag visar dig hur, så att du kan hitta lugnet och öka din energi. Boka ett samtal med mig idag!
Stresshantering täcks av friskvårdsbidrag.
Du kan boka mina tjänster i din friskvårdsportal eller på Boka direkt.
.jpg)
Du kan betala med:
Introduktionssamtal,
30 min
Vi träffas online för att se hur jag kan hjälpa dig och om vi matchar. Du får även med dig några konkreta verktyg för stresshantering och återhämtning.
Innan samtalet erbjuds du att göra ett test för att kartlägga din stressnivå.
Efter samtalet får du ett förslag på lämpligt upplägg.
Pris: 150 kr
Expresscoaching,
30 min
Ett kortare online-samtal för dig som har ont om tid.
Här jobbar vi med konkreta frågeställningar, till exempel hur du ska prioritera, sätta gränser eller få in återhämtning i din vardag.
Du får med dig praktiska verktyg och strategier för stresshantering.
Kan även köpas som paket, där du får 5 samtal till priset av 4.
Pris: 490 kr
Stresshantering, 60 min
En längre session där vi varvar avslappningsövningar och samtal.
Jag hjälper dig med praktiska verktyg och strategier för hantering av stressande livssituationer.
Vårt mål är att skapa en hållbar vardag och bättre balans mellan arbete, relationer och dina egna behov
Vi jobbar med KBT-baserade verktyg, mindfulness och avslappningsövningar, anpassade efter just dig och din livssituation. Ofta räcker det med små justeringar, som gör att vardagen blir lättare att hantera.
Vi kan prata via Googe meet/Teams eller på min mottagning i centrala Uppsala.
Pris: 950 kr
Mindfulness, kurs, 5 ggr x 30 min
Hur ofta känner du att din kropp och ditt huvud är på olika ställen?
-
Du läser godnattsaga, men tänker på jobbet.
-
Du tar en promenad, men missar allt det fina på vägen, då dina tankar är i mötet du hade tidigare på dagen.
-
På jobbet går du igenom dina mentala att göra-listor med allt från kommande kalas till nya galonisar.
Din hjärna blir trött av att ständigt tänka på flera saker samtidigt. Jag lär dig att bli mer närvarande - ett sätt, som inte bara ger mer energi, utan även ökar din känsla av att du räcker till.
Mina mindfulness övningar passar särskilt för dig, som lätt blir rastlös.
Pris: 2450 kr
KURS: Stresshantering
5 ggr x 30 min
Är du den som alltid sätter andra först? Känner du att stressen tar över och att du aldrig har tid för dig själv? Det är dags att vända på prioriteringarna. Med kursen Syrgasmasken får du praktiska verktyg och stöd för att lära dig fylla på din egen energi – så att du kan må bra och hålla i längden.
Det här får du med Syrgasmasken:
-
Praktiska övningar för att minska stressen och hitta balans.
-
Verktyg för att sätta gränser och prioritera din egen återhämtning.
-
Personlig feedback och stöd från mig, Viktoria.
-
Enkla, hållbara rutiner som hjälper dig att fylla din kopp först, varje dag.
Upplägg:
-
Uppstartssamtal på 30 minuter, då vi sätter upp dina personliga mål med kursen
-
Därefter jobbar du med en uppgift per vecka och får min personliga feedback via messenger eller sms.
-
I slutet av varje vecka har vi ett reflektionssamtal och sätter mål framåt.
-
Kursen pågår i 5 veckor och du behöver lägga ca 15 minuters reflektionstid per dag.
Pris: 2450 kr
Så här upplevde mina klienter våra samtal
"Fick tips och coachning av Viktoria vid en tid när kalendern var full och energinivån väldigt låg.
Så mycket användbara konkreta verktyg, helt utan ”flum”. Lätta att applicera direkt i min vardag. Energin återvände redan efter några dagar.
Viktoria är varm, engagerad och kunnig och har förmågan att anpassa råd och verktyg efter den personen du är och den situationen du befinner dig i."
- Maria H, klient